リトリートぐんま：エグゼクティブのための温泉ファスティングin四万温泉

【9：30～15：30】

まずは名門ゴルフ場で優雅にゴルフ三昧

ただ体に良いからと我慢してファスティングする…せめてリゾートホテルでおこもりファスティング…はもう古い！

好きなことをして楽しみながらファスティングをして、健康も維持が、心身ともに向上する理想のウェルネスライフ。

タフに理想を叶える旅はゴルフからスタート。

群馬の名門ゴルフ場で朝、いつもの仲間たちとラウンド。

昼食はスルーし、プレイを楽しみます。空腹を感じる気もしますが、ゴルフの楽しさにいつの間にか時間は過ぎていきます。

【夜】

四万の温泉宿チェックイン後にこの旅を徹底サポートするファスティング指導と旅の設計を

チェックイン後、早速今回のツアープランを設計。

まずは2～3日目の過ごし方となるオプショナルツアーを、この場で計画・決定します。

オプショナルの内容の選択肢はこちら。

①   日中：「四万湖カヌーSUP」「奥四万湖カヌー」など（★プラン料金に含む）

②   日中：周辺で再びゴルフ場へ（☆別途料金）

③   日中：周辺地域への越境観光ガイドツアーへ（草津、沼田、榛名神社、みなかみ等へ、☆別途料金）

④   夜：「ナイトフォトスポットツアー」（★プラン料金に含む）

 ファスティングを体験する間の過ごし方を、最大限に自分と仲間たちが充実した時間を過ごせるか？を、現地で宿や四万温泉協会担当者と相談します。

時に脱線しながらディスカッションするのも楽しい時間。

そのあとは、ファスティング・入浴方法の指導、説明を受けます。

専門家が監修した、断食～回復食や水分補給等のメニュー説明、

四万温泉の効果を最大限に発揮させる入浴方法の指導を聞いたら、

体組成計などで健康状態を測定。その後ノートに記録し、今日のできたこと・できなかったこと等の感想や、明日以降の自分への期待を記入します。（ノート記録は毎晩実施）

 新たに始まった自分の健康と精神をリフレッシュする旅への期待を胸に就寝。

【早朝】

朝湯でマインドフルネス。脳のメンテナンスを

空腹感はあるものの、体の軽さを実感し起床したら、鎌倉時代から知られ、四万（よんまん）の病に効くという伝説の湯「四万温泉」。

胃腸に良い効果のある飲泉や、湯浴みを楽しみ、マインドフルネス。

自分の呼吸を感じながら、過去や未来を考えるのではなく「今この瞬間」に集中し、脳をメンテナンス。

【昼】

「奇跡の青」と大自然に包まれるカヌーツアーで解放感に満たされる

2日目は奥四万湖のカヌーを選択。

「四万ブルー」とも呼ばれるその神秘的な色を生み出す湖と大自然が織りなす圧倒的な絶景。

思わず見惚れながら、その景色に自分がこれから飛び込んでいく高揚感が心地良く、操作方法のレクチャー後、透明感抜群の湖面に漕ぎ出すと一掻きでぐんっと進み、思った方向に進み始めます。

湖上での自由さと宙に浮いてるかのような浮遊感がやみつきに。

視界はどこまでも緑と青の優しく壮大な世界、聴こえてくるのは自然の音と自分の漕ぐ湖面の水音、そして自分の呼吸音。

感覚はシンプルに右、左と湖水を漕ぐ腕の力。純粋な感覚だけがあるシンプルで気持ち良い時間はいつぶりなのだろうかと気づくはずです。

【夜】

ゆっくり休みながら、宿の一室で気楽にゲームや麻雀で夜を過ごす

2日目夜は、外出せず、旅館でゲーム＋麻雀ざんまい！

日中の体の疲れとは関係なく、みんなでゲームや麻雀をしてわいわい語らいながら、脳の活性化で盛り上がります。

レトロゲームやハードも持込み可なので大画面でゲームを楽しむことも。空腹も少しの間忘れて没頭する時間に。

楽しんだ後は、健康状態を測定し、ノートに今日1日の自分をふりかえり、感想や記録を記入。

自分を振り返り、それを書き記すことで自己認知することも、リトリートの一環。

自家源泉でかけ流しの四万温泉にゆったり浸かり、疲れた体をほぐして就寝へ。

【朝】

朝湯でマインドフルネスのあとは日中に備えてのんびり体力温存

朝湯を楽しみ、マインドフルネス的な時間にもなじんできた3日目。

空腹感はあるものの、体の調子の良さが快適に感じる朝。

今日は、最終日の朝にいただく「最高の朝食」のための漬物を宿で選びます。

全国的に人気の、自然の中で育んだ野菜を使い、実直につくりあげた地元JAあがつまの漬物「沢田の味」から、ファスティング明けに食べたい、自分好みの漬物を選択。

しばらく食べていない状態もあるのか、自分が口に入れるものと向き合って選ぶ行為がとても神聖なものに感じ、

初めて生まれたその新鮮な気持ちが、さらに最終日の朝食への期待感を高めてくれます。

【昼】

極上の温泉リトリートの一日。草津温泉へ遠出し四万温泉で仕上げる

3日目は、車で約１時間、観光ガイドの案内にて、小旅行気分で日本三名泉の1つ草津温泉へ。

まずは草津温泉のシンボルといわれる迫力の湯畑を中心とした温泉街を散策。

湯畑の立ち上る湯けむりや湯量は想像以上で、湯力に気分が高まります。

古くから薬効に優れ、恋の病以外に効かぬ病は無いと言われている泉質と、自然湧出量日本一を誇る名湯を堪能するため日帰り温泉施設でたっぷり湯浴み。

酸性で熱め、殺菌効果もあるお湯で覚醒したあとは、四万温泉へ戻って優しい泉質の温泉で仕上げの湯をいただく。

泉質の全く異なる温泉を愉しむという湯浴みの極みを体感しましょう。

【夜の】

ナイトフォトスポットを巡り、静けさの包まれる夜の温泉街へ

温泉効果で心も身体も温まり、すっかりリラックスした状態。やはり考えてしまうのがキリッと刺激を受けるため、

今夜は「フォトスポットを巡るナイトツアー」へ。

ガイドとともに、夜の温泉街へ。満天の星空の下、温泉街のライトアップやフォトスポットを散策。

解説や歴史・文化の解説を聞きながら、神秘的な空間に刺激を受けます。

【朝】

「最高の朝食」で至高の味に満たされる

朝湯、飲泉、マインドフルネスの時間も本日まで。

この日々で学んだマインドフルネスは、日常に取り入れて活用していけるもの。

どの時間にどんな場所でやろうかなと考えると明日からの日々の活力が湧いてきます。

そしてAFTERの健康状態を測定。自分自身でこの数日を振り返る時間に。

そして待望の「最高の朝食」へ！専門家が監修したファスティング明け、最初のしっかりした朝食。

川沿いの爽やかな風を感じるデッキというロケーションの中、まずは温かい味噌汁を口にいれたとたん広がる味噌の味はいつもより濃厚！

炊き立ての白米の甘さや、地元産の漬物の野菜の旨み…。

最初の「旨い！」という各々の歓声から始まり、ため息まじりに黙々と料理を口に運び、素材の味を全身感じる至高の食時間に。

【昼】

体の負担なく、四万グルメを欲張りに食べ歩き

最後にこの旅を共有した皆で1時間ほど振り返り会。

記録ノートをベースに、「4日間の感想・気づき・今後の豊富」など

お互いに、自分自身の変化や今の心境を共有しあう時間でリトリート旅をしめくくります。

リセットされた体内に朝から美味なものだけを取り入れて満たされた気分に。

チェックアウト後、各自自由行動で余裕があれば、ご当地グルメを味わうもよし。

清々しさと体の軽さをお土産に心も身体もリフレッシュし、得たものを明日以降の自分に生かす旅が終わります。

Information

「エグゼクティブのための温泉ファスティングin四万温泉」プラン　

＜含まれるもの＞

・3泊の宿泊費＋酵素ジュース等の回復食3日分＋4日目朝食

・四万温泉エリア内の現地アクティビティ（日中の①＋夜の④）はインクルーシブ

＜別途料金＞

・ゴルフ場利用料

・県内周辺地域（例：草津、みなかみ、沼田、榛名神社等）へ観光ガイドは別途（5時間3万円、8時間5万円、1グループ上限4名）

※本プランはモデルプランです。催行時に内容が変更となる可能性があります。ご了承ください

上記プランの詳細は下記にお問い合わせください

四万温泉協会

TEL：0279-64-2321　

メール：info@shimaonsen.com

※その他四万エリアの観光情報　https://nakanojo-kanko.jp/shima/